Il est facile de commencer une nouvelle habitude, mais tenir une routine sur le long terme demande de la motivation et surtout de la discipline. Selon une étude de l'Université de Londres, il faut en moyenne 66 jours pour transformer une action en habitude, ce qui signifie que la persévérance est essentielle. Que ce soit pour le sport, la méditation ou l'organisation quotidienne, la clé est de rester constant, même lorsque la motivation baisse.
La motivation est souvent le facteur déclencheur d’une nouvelle habitude, mais elle fluctue et ne suffit pas toujours. C’est là que la discipline prend le relais. Planifier des actions précises, créer un environnement propice et associer une récompense à chaque accomplissement sont des stratégies efficaces pour renforcer l'engagement. Par exemple, s’accorder une pause relaxante après un entraînement physique ou cocher chaque jour où l’on suit sa routine sur un calendrier visuel peut aider à maintenir la constance.
L’une des meilleures façons de rester régulier est d’intégrer ses nouvelles habitudes dans des routines existantes. Par exemple, faire du yoga après s’être brossé les dents le matin ou méditer avant de dormir permet d’ancrer ces pratiques plus facilement. De plus, s’entourer d’un groupe de soutien ou suivre ses progrès avec des applications dédiées booste l’engagement et limite l’abandon.
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